Contenidos
¿Qué es la vitamina B1?
La vitamina B1 o tiamina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días. Cumple un rol fundamental sobre el sistema nervioso y la actitud mental por lo que se la conoce como “la vitamina del estado de ánimo”.
También ayuda a mantener en buen estado al corazón, los músculos y además contribuye con el crecimiento y el mantenimiento de la piel.
Combinada con otros elementos, entre ellos el manganeso y algunas proteínas, la vitamina B1 participa también en el metabolismo de los hidratos de carbono para la producción de energía.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga una gran variedad de vegetales, carnes, legumbres, cereales y frutas secas, obtienes la cantidad de vitamina B1 requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales lo contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina B1?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B1 son los huevos, carne de vaca, carne de cerdo, vísceras animales, ajo, levadura, maníes, avellanas, nueces, harina de maíz, pan integral y lentejas, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
La carencia de vitamina B1 se detecta a través de análisis de sangre y orina. Los síntomas pueden ser irritabilidad psíquica, pérdida de apetito, fatiga persistente, depresión, constipación, adormecimiento de piernas, que se produce por la disminución de la presión arterial y la temperatura del cuerpo.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas, el fumar y el consumo excesivo de cafeína.
También favorecen su deficiencia la ingesta abusiva de azúcares refinados, harinas blancas, antiácidos, sulfamidas, ostras y pescado crudo. Estos últimos dos contienen tiaminasa, una enzima que destruye la vitamina B1.
yo tambien tome multivitaminico y, al igual que la mayoria subi 5kg en 1 mes. me lo receto el medico a los 5 meses de embarazo, pero segun el fue porque tuve 2 perdidas anteriormente.
hola mi nombre es mariana y si, mi dr me dio un complejo vitaminico cuando estaba de 3 meses a pesar de que ningun analisis indicaba que me faltara algo en mi organismo.
esto me llevo a aumentar 3 kg por semana, si por semana, aumento mi retencion de liquido y por ende mi presion,por tal motivo fui a cesarea.
hoy mi beba tiene 1 a
tengo hartos dolores pelvicos, mi doctor dijo que era artropat
yo tomo a diario supradyn pronatal + 2 pastillas de ferranim complex y en el principio del embarazo tomaba acifol hasta 4 meses. pero tengo una alimentacion sana, mi bebe mariana esta tomando todo mi hierro, y ahora tengo que reponer con 2 pastllas de hierro, pero no me hace da
yo tome supradyn y despues ferro c folico xq el 1º me caia como una bomba….es una pastillota!!!!!
yo tomÉ femivit fÓlico porque en el embarazo ten
yo tome en mi anterior embarazo supradin forte xq no sub
desde el miso dia que supe del embarazo el medico me recomendo tomar el acido folico y hasta 3 meses despues de nacido mi bebe. adem
estoy tomando natalben, una maravilla.
contiene los 400 mg de
estoy tomando natalben, una maravilla.
contiene los 400 mg de