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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
yo tengo exceso de fosaforo dijo el medico que puedo tener problemas con la cirulacion, s
no puedo subir de peso visite 4 medicos todos me dieron dietas que no me dieron resultado mido 1,80 y peso 57 kg, un medico me dijo que tengo un problema nervioso y me reseto calmantes, si bien me siento mucho mejor en otros aspectos todavia no he logrado aumentar de peso si existe algun medicamento para hacerlo se los agradeceria igualmente consultaria con mi medico de cabezera.
desde ya muchas gracias.
el f
me gustaria saber porque se me acalambran tanto las piernas cuando duermo, si es por falta de algun alimento en especial o `porque? gracias por hacer una pagina para las mamas y en especial por la dedicacion y atenciÒn que nos dan.
estoy en la semana 26 y no logro subir de peso y aunque estoy tomando hierro y acido folico ya nose que comer para subir un poco mas de peso, en el ultimo control subi 500g y mi doctor me dijo que mi bb esta bien en el crecimiento pero que este mes tengo que subir un poco mas de peso.
ultimamente se me duermen mucho las piernas…es sintoma de embarazo???
hola les ecribo para comentarles q con mi novio estamos pensando en tener un hijo pero yo padezco de una psoriasis leve. queria saber si el tomar vitamina a seria positivo para la salud de mi futuro bebe o no influye en nada. garcias
el acio pantotenico tambien se encuentra en los vegetales.
soy distribuidora independiente de una cia con mas de 25 a
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