Contenidos
¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
tengo 5 meses de embarazo y no he tomado suplementos alimenticios, me pueden dar alguna recomendaci
muy buena nota es util para toda aquella mama que lo necesite .saludos
que bueno a
yo tengo una beba y tiene 11 meses pero no ha dejado el pecho yo quiero tomar supradyn pero no se si pueda que me dicen ustedes
bueno tambien es necesario comentar sobre la importancia que tiene el magnesio con relacion a la migra
mngfy6uwlkjxch5tawekjxbu
estoy embarasada ino se que hacer
hola, yo sufro de hipotiroidismo leve lo cual conllevo a problemas para quedar embarazada. tuve dos abortos espontaneos previos a mi ultimo embarazo (ahora mi bebe tiene casi 10 meses). lo que quiero decir es que antes de quedar embarazada esta tercera vez no sabia que tenia hipotiroidismo y que ello podia ser la causa por la que no volvia a quedar embarazada despues de las dos primeras perdidas que tuve, fue mi ginecologo que decidi
hola, quisiera saber cual vitamina d debemos tomar para evitar osteoporosis, hay muchas en plaza pero mi pregunta es ¿d1 d2 o d3?yo tomo el ergocaciferol porque tenia muchos calambres aun sin estar embarazada, y tambien estoy tomando calcio magnesio y zinc que me ha calmado esta sensacion espantosa de dolores a causa de mis calambres, hago ejercicio y he mejorado bastante con todo esto, pero me agradaria saber si debo agregar alguna otra d mas en mi suplemento dietario para estar 10 puntos ya que padezco osteopenia, supongo que si me llego a embarazar necesitare un aporte mucho mayor que 7 gotas de ergocalciferol a la semana. gracias.
quiero agradecer y felisitar por todo el contenido encontrado en esta pagina,estoy en mi 24 semana de embarazo y tengo hipotiroidismo no hay antecedentes en la familia y hace 4 dias que supe lo de mis tiroides por un control comence mi embarazo con 2,6 tsh y hoy estoy con 5,2 ma