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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
yo he tomado con mis 2 hijos femivit f
es de buena ayuda pero la informaion me parece muy sencilla
buenos d
buenos d
hola! tengo 25 a
hola :tendgo 8 semanas de enbarazo y estuve con un poco de perdida, un poco de sangramiebto el doctor me recomendo tomar vitamina c 2000, una diaria,quisiea saber si es adecuado o no?
gracias mariela
favor no hable estupideces, investigue bien primero antes de hablar de las bondades de fluor. ¿ no saben acaso que la leche materna tiene 300 veces menos fluor que el agua potable, y que es una de las grandes mentiras de la industria actual. no al fluor en el agua potable.
esmi 2 embaraso y en primero me preokupe muxo xel calcio y hierro afortunadamente al final delas 36 semans me enkontraron un pokito de anemia,xias x ense
me cusa un brote de acne y el dr. me receto otro tipo de suplemento
hola quisiera que por favor me respondieran la siguiente inquietud, resulta que efectivamente yo presento todos los sintomaspor deficiencia de zn. y cuando a menudo consumo ajo puro presento un dolor insoportable de muelas siempre pasa asi por que? agradezco la repuesta a mi direccion que les deje . gracias