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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también conocida como calciferol, calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol (vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental ya que regula las aportaciones del calcio destinado a los huesos, la concentración sanguínea de calcio y fósforo, y favorece el desarrollo normal del esqueleto del bebé. También interviene en la formación de los dientes y en el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox. 1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000 U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas similares a los del exceso de calcio como náuseas, vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza y en casos más severos presión arterial alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y pérdida de peso. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad de vitamina D requerida por el organismo. Además también la adquieres si te expones al sol durante al menos 15 minutos por día, por estas razones no es necesario tomar ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas que no se exponen a la luz solar frecuentemente y que además no tomen leche o bien en dietas estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado. De todas formas la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También se encuentra en la leche, levadura y en la yema de huevo entre otros.
yo tengo exceso de fosaforo dijo el medico que puedo tener problemas con la cirulacion, s
no puedo subir de peso visite 4 medicos todos me dieron dietas que no me dieron resultado mido 1,80 y peso 57 kg, un medico me dijo que tengo un problema nervioso y me reseto calmantes, si bien me siento mucho mejor en otros aspectos todavia no he logrado aumentar de peso si existe algun medicamento para hacerlo se los agradeceria igualmente consultaria con mi medico de cabezera.
desde ya muchas gracias.
el f
me gustaria saber porque se me acalambran tanto las piernas cuando duermo, si es por falta de algun alimento en especial o `porque? gracias por hacer una pagina para las mamas y en especial por la dedicacion y atenciÒn que nos dan.
estoy en la semana 26 y no logro subir de peso y aunque estoy tomando hierro y acido folico ya nose que comer para subir un poco mas de peso, en el ultimo control subi 500g y mi doctor me dijo que mi bb esta bien en el crecimiento pero que este mes tengo que subir un poco mas de peso.
ultimamente se me duermen mucho las piernas…es sintoma de embarazo???
hola les ecribo para comentarles q con mi novio estamos pensando en tener un hijo pero yo padezco de una psoriasis leve. queria saber si el tomar vitamina a seria positivo para la salud de mi futuro bebe o no influye en nada. garcias
el acio pantotenico tambien se encuentra en los vegetales.
soy distribuidora independiente de una cia con mas de 25 a
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