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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
tengo 5 meses de embarazo y no he tomado suplementos alimenticios, me pueden dar alguna recomendaci
muy buena nota es util para toda aquella mama que lo necesite .saludos
que bueno a
yo tengo una beba y tiene 11 meses pero no ha dejado el pecho yo quiero tomar supradyn pero no se si pueda que me dicen ustedes
bueno tambien es necesario comentar sobre la importancia que tiene el magnesio con relacion a la migra
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estoy embarasada ino se que hacer
hola, yo sufro de hipotiroidismo leve lo cual conllevo a problemas para quedar embarazada. tuve dos abortos espontaneos previos a mi ultimo embarazo (ahora mi bebe tiene casi 10 meses). lo que quiero decir es que antes de quedar embarazada esta tercera vez no sabia que tenia hipotiroidismo y que ello podia ser la causa por la que no volvia a quedar embarazada despues de las dos primeras perdidas que tuve, fue mi ginecologo que decidi
hola, quisiera saber cual vitamina d debemos tomar para evitar osteoporosis, hay muchas en plaza pero mi pregunta es ¿d1 d2 o d3?yo tomo el ergocaciferol porque tenia muchos calambres aun sin estar embarazada, y tambien estoy tomando calcio magnesio y zinc que me ha calmado esta sensacion espantosa de dolores a causa de mis calambres, hago ejercicio y he mejorado bastante con todo esto, pero me agradaria saber si debo agregar alguna otra d mas en mi suplemento dietario para estar 10 puntos ya que padezco osteopenia, supongo que si me llego a embarazar necesitare un aporte mucho mayor que 7 gotas de ergocalciferol a la semana. gracias.
quiero agradecer y felisitar por todo el contenido encontrado en esta pagina,estoy en mi 24 semana de embarazo y tengo hipotiroidismo no hay antecedentes en la familia y hace 4 dias que supe lo de mis tiroides por un control comence mi embarazo con 2,6 tsh y hoy estoy con 5,2 ma