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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
yo he tomado con mis 2 hijos femivit f
es de buena ayuda pero la informaion me parece muy sencilla
buenos d
buenos d
hola! tengo 25 a
hola :tendgo 8 semanas de enbarazo y estuve con un poco de perdida, un poco de sangramiebto el doctor me recomendo tomar vitamina c 2000, una diaria,quisiea saber si es adecuado o no?
gracias mariela
favor no hable estupideces, investigue bien primero antes de hablar de las bondades de fluor. ¿ no saben acaso que la leche materna tiene 300 veces menos fluor que el agua potable, y que es una de las grandes mentiras de la industria actual. no al fluor en el agua potable.
esmi 2 embaraso y en primero me preokupe muxo xel calcio y hierro afortunadamente al final delas 36 semans me enkontraron un pokito de anemia,xias x ense
me cusa un brote de acne y el dr. me receto otro tipo de suplemento
hola quisiera que por favor me respondieran la siguiente inquietud, resulta que efectivamente yo presento todos los sintomaspor deficiencia de zn. y cuando a menudo consumo ajo puro presento un dolor insoportable de muelas siempre pasa asi por que? agradezco la repuesta a mi direccion que les deje . gracias