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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
que alimanteos no tienen cobre?
hola, tengo planes de quedar embarazada y tengo 30 dias tomando 500mc de cromo como suplemento.tendra alguna consecuencia para la concepcion del bebe?
quiero encontrar un listado de todos los alimentos que contiene potacio para darsela a leer a mi padre, a
se me cae muchisimo el pelo,tengo mucha caspa,he probado de todo lo que encuentro en el mercado.¿me falta vitamina b6?
necesito saber muy urgentemente cual es el aporte del fosforo a nuestro cuerpo todo al organismo lease no me desilucionen como pagina informativa de mujeres,,,,,las amooo
hola,me pongo en contacto con ustedes,pues acaban de hacerme unas pruebas de alerg
q cuentan
tengo que tomar suplementos vitaminicos porque soy de muy mal comer, no me gusta la carne, ni el pollo, ni el pescado y ademas solo como el aguacate como ensalada, si me gustan las pastas y el huevo en este momento tengo 27 semanas la hemoglobina en 9.7 y no aumento nada de peso hace 2 consultas que estoy en 51 kilos tengo miedo que el crecimiento de mi beb
tengo hipertiroidismo, tengo 23 a
los felicito por la nota. en mi pais ,perú, el agua potable no es fluorada, que suplementos recomiendan en este caso para las gestantes, y si podrian especificar en que pescados hay mayor concentraci