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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
estoy muy agradecida por toda la informaci
hola!!
me gustaria saber si es malo no haber tomado acido folico en los primeros meses de embarazo ,solo me recetaron acido ascorbico ,en estos momentos estoy en la semana 15 y mi embarazo es gemelar, gracias!!
hola,primeramente gracias por todo,son muy utiles,y de verdad me ayudan muchisimo,mi comentario seria si se podria conseguir mas,tipos de comidas diarias para la alimantacion durante el embarazo,gracias.
quisiera saber cuantos gramos por semana va creciendo un recien nacido.gracias
saben si esta vitamina b3 la comercializa algún laboratorio en el mercado argentino? ya que la necesitar
tienen informacion hacerca de la toxicidad de este compuesto a dosis altas y en que partes del organismo puede afectar.
es capas de atravesar las barreras placentarias y cuales serian los da
quisiera que ampliaranmucho mas sobre el fosforo ya que padezco insuficiencia renal cronica y es de mi inte r
he tomado hierro o vitamina ferroso y los resultados son excelentes pues no tenia muchas ganas de comer, no por no ser agradable la comida, si no por que comia y no me sentia sastifeha, esta vitamina no solo me hace comer de m
hola quisiera saber si en e perú el agua es fluorada gracias o si es en que provincias gracias
estoy embarazada y me resetaron uniferfol y ferraninafol y quisiera saber si el uniferfol es hierro o acido folico esa duda tengo quiero saber si los dos medicamentos contienen los mismo gracias