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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
estoy tomando desde antes de quedar embaraza acido folico, luego que me entere me dan de tomar vitaminas (supradyn pro natal) y fluor (calcevita)
solo acido folico y recetado por el medico, 3 meses antes de quedar embarazada, que en realidad fueron 4 o 5 meses porque no quedaba.
s
desde el princio emp
hola,me llamo paola tengo 24 a
soy la mam
consido y sin tanta vuelta dan comncretamente la informacion
les felicito gracias
hola, tengo 10 semanas de embarazo, ha sido un poco dificil pues he tenido amenaza de aborto, es mi segundo bebe pero con el primero no fue complicado. quisiera saber si alguna de ustedes me puede decir si el aguacate tiene sustancias abortivas por lo cual no deba de comerse?, gracias.
tengo 30 a
la neta esta muy bien la informacion me sirvio bastante