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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
es muy importane la informacion,ahora estoy mÀs enterada en el uso de los alimentos que contienen el Àcido fÒlico y la importancia en las embarazadas.
mi medico me lo hindicÒ,ahora que estoy
embarazada. ¿que reaccion se puede tener no haber tomado el Àcido fÒlico antes del embarazo?
buen dia:ayer me hice un test de embarazao y me dio positivo.recien pedi turno con mi medica y me dieron para el 06/10 queria saber si puedo empezar a tomar acido folico por mi cuenta ya que antes no tome
gracias
marcela
me duele demaciado la espalda y tengo la orina muy amarilla y me duelen los senos son sintomas ?
hola !
hay un horario ideal para tomarlo?
ej. a primera hora en la manana, antes o despues de comer?
hola ,que estudios de sangre me puedo hacer antes de quedar embarazada,para ver si puedo tener un hijo con problemas. y donde me lo hago
buenas noches me parecio bastante clara y ordenada la informacion gracias me gustaria recibir informacion nutricional en ni
hola, yo tengo duda sobre el acido folico, si no lo tome antes del embarazo, quiere decir que mi bebe puede nacer con alguna de las enfermedades ya nombradas?
aunque en mi familia todos somos sanos?
tengo miedo
yo tube un embarazo ectopico y quiero q2uedar embarada cuando empesaria a tomar acido folico
queria saber con mas precision de cuanto tiempo de embarazo estoy y cual seria mi fecha probable de parto debido al que el tocologo me dice una fecha y mi matrona otra diferente con la diferencia de dos semanas entre ambas.el primer dia de mi ultima regal fue sobre el 25 de mayo 2006.gracias.
yo estoy de 9semanas y 6 dias, cuando me quede embarazada, me tome una caja de folaxin, cuando volvi a la 1ªrevision, me dijo la doctora, que no me tomara mas, pero estoy preocupada porque todo el mundo toma acido folico y yo no? a ver si me podeis ayudar