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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
estoy de 20 semanas y he engordado solo 1.500 kg. me ha dicho el m
estoy en mi semana 15 y no he aumentado ni un gramo. estable desde el inicio y comer como bastante ¿es normal no subir nada?
ya tuve a mi beb
tengo anorexia y estoy embarazada sos
hola futuras mamas les recomiendo cuidar muchisimo su alimentacion ya que mi experiencia primera fue muy mala a causa de eso ya que exageraba mi comida y comia muchisimos chocolates y frituras, ademas de sal y esto me provoco estar casi alborde de la muerte junto con mi bebe ya que me dio preeclampsiay diabetes gestacional, ahora estoy embarazada de 18 semanas y llevo apenas 2.500 kilos no quiero repetir la experiencia mucha suerte a todas.
hola,estoy haciendo un tratamiento con mutricionista y baje 4 kilos,el tema es q me entere q estoy embarazada,podre seguir bajando de peso? mido 1,57 y peso 79 kilos,como veran estoy demasiado excedida,es malo haber bajado 4 kilos las primeras semanas de embarazo?
muchas gracias.
hola no se si este fin de semana hacerme el test de embarazo mi ultima regla fue el 6 de mayo y sobre el 25 de mayo tuve un sangrado bastante grande al ir al ba
hola tengo 14 semanas de embarazo y he aumentado 5 kilos y estoy preocupada por el pesos pero el hambre era incontrolable ahora ya me siento mucho mejor y estoy tratando de comer cosas nutritivas y sanas oara alimentar bien a mi bebe y tratar de no engordar mucho mi peso antes del embarazo era 44 kilos y ahora peso 49 kilos no se si es normal pero estoy preocupada pero trato de cuidarme.
yo creo que cuando pensamos en procrear sabemos de los cambios que vamos a tener en nuestro organismo y no se me hace justo para los bebes que no nos alimentemos como debiera ser solo por no engordar o no? debemos tener voluntad para despues del parto hacer ejercicio y ahi si llevar una dieta.hay que comer de todo.asi hago yo.al fin de al cabo lo mas importante en mi vida ahora es mi bebe la cual es la segunda y tengo 30 semanas gracias.
hola tengo 17 semanas de embarazo y estoy un poco preocupada ya que no he aumentado nada de peso he bajado 5 libras desde mis 8 semanas hasta ahora esto es normal?