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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola, quisiera saber que tipo de ejercicios son recomendables durante el embarazo, para mantenerse en forma y en buenas condiciones para el parto y ademas para una sentirse agusto consigo misma, respondanme porfa, se los agradecere.
tengo 35 a
previo al embarazo estaba pesando 50k y ahora tengo 4 meses y peso 54 k.
he aumentado demasiado de peso?
hola:
primero que nada buenas tardes, me gustaria saber si es malo comer picante en el embarazo, quisiera saber si esto afecta al bebe y en que afecta, yo tengo 14 semanas de embarazo.
gracias.
saludos
hola, yo llevo 29 semanas y engorde 9 kilos, pero me empeze a cuidar hace 1 mes y fue ahi que no engorde nada ( en el sexto mes!!!), porque veia que ya era demasiado lo que estaba subiendo. no me veo mal soy pura panza y hago de vez en cuando bicicleta fija.
hola ximena tengo 30 semanas y no te preocupes a mi me paso lo mismo, es mas hasta rebaje por tantas nauseas tranquila suerte. y para virginia siempre he escuchado a las abuelas decir que la sal hace da
yo empeze con 50 kilos . ahora estoy de 25 semanas y ando por los 58 kilos. yo me veo flaca, es mas todos me lo dicen y estoy leyendo en la pag. que a las 25 semanas han aumentado 3 kilos nada mas!entonces quien miente!!!!!!
para ximena. no es extra
es muy importante cuidarse durante el embarazo no solo por el futuro ser, sino tambiÉn por la futura madre. de los cuidados que te prodigues depender
hola!!! tengo 19 s