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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
olaa a todas estoy muy ansiosa de ver a mi hijo luego tengo 34 semanas y ya me empezo a dar calambres en mis piernas y ademas aveces despierto con los dedos de mis manos dormidos pero a pesar d todo no me importa les deceo lo mejor a todas xauuu
es muy bonito el embarazo…………….
me gustaria me envien semana a semana la evolucion del embarazo. gracias. ah1 estoy embarazada de 24 semanaas.
me gustaria me envien semana a semana la evolucion del embarazo. gracias. ah1 estoy embarazada de 24 semanaas.
hola yo estoy embarazada y tengo ocho meses y medio de embarazo,y apenas hase poco empeze a sentir calambres en mis piernas,se me hizo raro ya que en mis otros dos embarazos no me ocurrio,quisiera saber con que puedo evitar un poco esta molestia,dise el doctor que me atiende es normal por el embarazo,quiero saber si hay algo para evitar no sentir un poco el dolor.. se despide la futura mama laura de baja california..
estoy en mi segundo trimestre de embarazo y estoy sufriendo mucho de estos molestos calambres me despiertan en las madrugadas y luego me queda dolor siempre los tengo un dia si y un dia no que puedo hacer para ya no tenerlos
estoy comenzando el quinto mes y hace unas noches sent
una pregunta estoy embarazad ,tengo mi moto puedo manejar normal
hola le saludo desde panama, estoy preocupada el medico me receto eritromicina y tengo 24 semanas de embarazo por flujo vaginal, debo tomarlas? ayudenme, gracias
hola le saludo desde panama, estoy preocupada el medico me receto eritromicina y tengo 24 semanas de embarazo por flujo vaginal, debo tomarlas? ayudenme, gracias