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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
llevo un mes 13 dias de casada hace 1 semana me empesaron a dar calambres puedo estar mbarazada
estoy algo preocupada ya que solo tengo una semana de atraso y he tenido unos calambres horribles sobre todo en la noche, primero en las piernas y ahora en el cuello, ¿tambien es normal?
tambien he comenzado con los calambres en las pantorrillas pero desde que comenze mi control pre natal la doctora me prohibio el platano, pan y palta.indicando que esto hace engordar
esto es correcto?
muchas gracias por la informacion, estaba un poco asustada ya que hace una semana todas las ma
muchas gracias por la informacion, estaba un poco asustada ya que hace una semana todas las ma
muchas gracias por los ayuda que nos dan a las embarazada, he hecho los ejercicios en las piernas y se me han quitado los calambres
hola, muy bueno el informe!me saco las dudas porque justo hace 2 dias empece a sentir los calambres en las pantorrilas y a la ma
hola karina, yo pienso que si un doctor te dijo que debes realizarte un ultrasonido diario, bebes hacerlo recuerda que primero es tu bebe.
saludos, desde panama
yo desde hace mucho tiempo sufro de mala circulacion, tengo 30 semanas de embarazo y desde hace mas o menos un mes cada vez que intento moverme en las noches me da calambre, y hace unos dias llor
hola como estan todos mi comentario de esta ocacion es que al parecer yo llevaba mal las cuentas de mi embarazo ya que yo creia que estaba en la semana 28 y en el ultrasonido que se llama perfil dice que tengo 24 semanas y desgraciadamente me dicen que tambien sale que el bebe trae doble circular del cordon en el cuello y parece que eso es muy peligroso por lo que me recomendaron hacerme un ultrasonido diario para checar que el bebe no se ahorque, me gustaria que ustedes me dieran su opinion de que tan grave puede ser esto que me esta pasando y si cren que es necesario hacerme el ultrasonido diario como me indica el doctor. ojala que puedan contestarme pronto y gracias por todos sus consejos y por estar conmigo semana con semana mil gracias.