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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
yo pienso q pamper no es tan de buena calidad.
a los seis meses de embarazo se puede manejar moto *
me encanta todo de babysitio, siempre consulto aqui. gracias por acompa
anoche me desperte por un calambre muy fuerte en la pantorilla mi mama e dijo desde el principio del embarazo que tomara agua de platano cocido que eso lo evitaria y obviamente no lo hice. no es algo muy agradable despertar asi!!!
hola como estan estoy esperando mi primer baby y estoy muy feliz.tengo 5 meses de embarazo y hace 15 dias me empesaron a dar los calambres en mis piernas pero solo en las madrugadas.quiero saber si es normal lo que me esta pasando.
la mejor pagina q encontre felicitaciones.
que padre esta esta seccion para todas las mujeres embarazadas y las que pronto se embarazaran yo tengo mes y medio de embarazo y estoy feliz
esta seccion es muy buena la recomiendo el articulo esta muy completo ademas nos da opciones
gracias por los comentarios,estoy embarazada y de noche tengo calambres en las pernas.es re doloroso.besos
esta ppagina es demaciado buena ya que me ha sacado de muchisimas dudas durante mi embarazo , espero y nos sigan dando consejos alas futuras mamas gracias