Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
me gusta mucho sus consejos y sugerencias ya que soy mama primeriza tengo muchas dudas
gracias
me gustaria saber como prepararnos mi esposo yyo para estar sanos en el momento de la concepcion… lo estamos planeando en 8 meses aproximadamente… que dieta tenemos que llevar tanto el como yo antes de..
no puedo creer lo dificil que me resulta comer ,si lo adoro!ahora tengo que tener “el antojo” o de otro modo no me apetece.soy maestra asi que imaginen que enmedio de la clase me dan nauseas o que ciertos aromas me marean ¡y tener que seguir con buena cara!!!!!
que debo hacer despues de dar a luz para quedar con mi peso normal.ya que siempre uno despues de dar a luz quedas con unos kilos de mas, creen que seria bueno hacerse el yesoterapia, o creen que pueda perjudicar con esto a mi beb
hola deseo saber como no me aumento de peso durante mi segundo embarazo pues en el proimero aumente 23 kilos y eso es mucho y tengo soprepeso todavia.
gracias
de acuerdo a una experiencia en la que determinamoos hierro en algunos vegetales, determinamos que la espinaca es un vegetal qoe no contiene hierro, como lo mencionan en este articulo.
me dijeron que la pi
me parece muy interesante su pagina quisiera saber que peso debe tener una mujer que tiene 3 meses de embarazo.
gracias
sigan difundiendo todos estos temas interesantes
excelente!!