Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
tengo 94 kilos y estoy embarazada, que riesgos tengo apenas llevo 3 semanas de gestacion.
mi peso siempre fue de 78 kilos que dieta debo seguir para no poner en riesgo la salud del bebe y la mia
gracias
me gustar
hola tengo 11 semanas de gestacion pero tengo gemelos que hacer para estar bien yo y mis hijos no me da hapetito para nada no tomo nada de leche por no me gusta me gustaria saber que tengo que hacer chaito
hola, tengo 32 a
en mi primer embarazo engorde 18 kilos porque pense que con la lactancia materna recuperaria mi peso anterior, porsupuesto esto no es asi sino realizas un r
es una nota excelente ademas de importante me interesan mucho todo lo que tiene que ver con la alimentacion de mi bebe, ademas de la mia para que tanto el como yo estemos muy bien
gracias por todos estos datos
hola, tengo 24 a
hola estoy embarazada tengo 8 semanas y estoy muy preocupada porque tengo 10 kilos de sobrepeso quisiera saber si haciendo dieta puedo rebajar de peso “yo” sin que le afecte a mi bebe. que me aconsejan?
yo estoy muy feliz con mi primer bebe y sengo mucho miedo ya que debido a los malestares no e comido ni e tomado los medicamentos que el medico mando como son el acido folico y el calcio y el hierro y tanpoco estoy comindo carnes rojos ni granos que alimento me renplazaria estos ultimos
y por ultimo felicitaciones a todas las madres que al igual que yo estan pasando por este momento.
mi esposa y yo perdimos un bebe hace tres a