Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
hola , espero quedar embarazada durante noviembre o diciembre, yo estuve tomando desde abril a julio etaconil que es para reducir el exceso de bello en la piel, debo esperar m
buen d
hola les escribo para que me ayuden a bajar de peso tengo 30 semanas de embarazo y ayer tuve control el doctor encontro bien a mi beba pero yo he subido demaciado de peso ya he subido 13.5 kg me dijo que buscara una dieta que me acomode para no seguir subiendo mucho de peso ya que en este control subi 5kg yo soy bajita mido 1.50 y estoy pesando 66kg lo que les pido es que me ayuden a saber cual es la mejor dieta que puedo hacer el doctor me dijo que no me preocupara cuando este haciendo dieta pork la beba esta bien y soy yo la que voy a sufrir con los kilos de mas. esperando a que respondan mi sugernecia les saluda
monica cortes
santiago chile
me gustaria que hubiera o me informaran si hay algun foro acerca de las madres solteras.
ingres
quiero saber desde la semana 12 todo lo que le sucede a mi bebe y a mi.
gracias
hola. queria saber si el picante es malo en el embarazo. gracias.
hola aqui te mando esto ojala y te guste
buenisimo
hola me podrian decir si es nosivo el consumo de productos light en el embarazo y si los siguientes medicamentos son perjudiciales :
seresis ( capsula para la piel )
consumo de capsulas de ajo
el medicamento 20/20 recomendado para la vista y por ultimo el consumo de acido gluatamico todo esto lo consumo una capsula diariamente ¿ tengo que suspender alguna ? mil gracias .