Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
estoy embarazada, hace dos dias me realice el test de embarazo, y es la primera vez, no tengo mucha experiencia, estoy un poco nerviosa con respecto a todo esto que me esta pasando, con mi esposo tengo algunos problemas personales que me hacen poner mas nerviosa, triste y yo se que eso puede llegar a afectar mi embarazo, es por eso que necesito saber cuales son los pasos a seguir, alimentacion porque yo soy vegetariana, estare esperando su contestacion lo mas pronto posible. muchas gracias!!
hola, graciaspor este espacio y por la buena pagina,,, tengo 14 semanas y 5dias, mi pregunta es si con una ecografia puedo saber si es nena o nene?… graciassss
muy interesante todos los temas
hola quisiera encontrar en esta paginas algunos consejos para el parto en el agua
tengo 3 meses de embarazo y esta pagina me parece muy interesante, pues encuentro respuesta a todas mis inquietudes.
felcicitaciones
tengo 2 meses de embarazo, y una bebe de 10 meses.
le doy leche materna, esto puede afectar al bebe por nacer
tengo 17 a
quisiera que me ayudaran ya que tengo 3 meses de embarazo y no subo de peso y mi peso normal es de 50 kilos y ademas solo tomo vitaminas prenatales con 800mcg de acido folico, calcio 1200mg y por ultimo omega-3 que creo contiene aceites de pescados. y por ultimo casi no me da hambre, tambien se me antojan las papafritas o algo con chile o limon.
mil gracias por este espacio que nos permiten aclara nuestras dudas.
quisiera sugerir un cambio en la foto que representa el hierro quiz
mas que un comentario es una felicitacion por el gran trabajo que nos sirve de mucho alos estudiantes .por medio quiciera pedirles un servicio tengo un trabajo y no puedo encontrarlo ..si me pudiesen enviar ..requerimientos nutricionales en..madre gestante ,madre lactante ,ni