Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
es muy agradable tener en internet una pagina como esta que nos ayude a las madres en nuestro embarazo…. muchas gracias….
hola soy una mujer joven de 2 a
nota: por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. muchas gracias.
quisiera saber si tomar colageno en capsulas puede ser da
hola tengo 5 meses de embarazo y estoy sobre peso el medico me mando a bajar un poco estoy pesando 180 libras y tengo inchazon que puedo hacer para lograr bajar un poco de peso ayuda?
bueno este resumen
=) gracias me ayudaron bastante para saber que comer durante mi embarazo… son geniales las paginas como esta y aportan mas cultura.
gracias
hola, estoy con 6 meses y me salen constantemente herpes en la nariz y alcontorno delos ojos, diganme que puedo tomar o ingerir para esta deficiencia, gracias.
una buena alimentacion para la embarazada y para no quedar subida de peso: para todas las interesadas les presentamos el libro electr
pienso que es muy completo y ayuda a orientarnos en cuanto a nuestra alimentaci