Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
sta mu bn
muchas gracias por crear paginas dise
es muy importante saber para las madres primerisas..
hola hace 2 meses estoy tomando etaconil indicado por la endocrino y esta semana descubri que estoy embarazada quisiera saber los peligros y da
hola
bueno hablo por mi se
buenisima pagina me ayudo mucho y saco dudas que tenia respecto de algunos alimentos.
me gustaria si me facilitaran una dieta balanceada porque estoy embarazada de 4 meses
les sugiero que utilicen este espacio para las dudas y preguntas;ya que, evidentemente,tiene una mayor llegada y lectura para el usuario de la pagina.
estoy de 25 semanas y 1 d
por favor podrian decirme si las capsulas de ajo efecta en q no pueda quedar embarazada