Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
he buscado.. y no encuentro un tema que me parece muy importante..
sexo durante el embarazo.. alguna recomendacion…?
debo decir que el contenido de la nota es muy útil. muchas veces no se que alimentos comer y como combinarlos durante el d
hola queria saber si yo llego a salir embarazada que pasaria, ya que estoy tomando etaconil porq se me cae muchisimo el cabello y me sale mucha grasa en el cuero cabelludo y en la cara, gracias
primero que nada quiero decirle que mejoren la redacciony especifiquen bien el tema que estan tratando
gracias por leer este comentario!!!
ea mi primer embarazo y gracias a esta nota aprendi como alimentarme correctamente, para que asi mi bebe pueda desarollarse saludablemente
comer chile durante el embarazoafecta al bebe al nacer?(le dan colicos y le salen ronchitas en la piel etc.)
un ni
deseo saber si el etaconil es una hormona, y si tiene efectos secundarios a largo plazo. le recetaron esto a mi hija de 16 y no se si debo darle este medicamento. es por problemas de vellos y sobrepeso.
esta muy bueno
necesito estoy co cuatro meses de embarazo y mes iento gorda quiciera saber qu e hacer