Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
me hace da
me parece muy bien pero deberian poner la tala de reqirimietos nutricionales de un bebe!!!!!”””””””
hola me encanta la pagina me ha servido de mucho los consejos y la informacion q dan pero tengo una duda tengo 25 semanas y estoy contenta por ello pero mucha gente me dice q no tengo tanta pansa para el tiempo es normal no tener mucha pansa para ese tiempo o le trae problemas a mi bebe
hola.
estoy en la semana 9. casi no me da ambre y se me antojan puras golosinas, como: chicharrones, papas, chocolates, dulces, etc. y en la noche ya no me da ambre, que puedo hacer, ademas trabajo y estudio y aveces no me da tiempo para comer, y llego en la noche y solo quiero dormir, denme un concejo por favor, quiero que mi bebe este bien y yo tambien.
gracias
hola!! me encanto la pagina,quisiera saber cuantos meses serian 25 semanas? por favor necesito saber lo mas rapido posible.gracias por su disponibilidad y felicitaciones.
me entere hace unos dias que tengo hipotiroidismo y por esta razon no quedo embarazada y me parece muy bueno que exista esta guia de alimentos y dieta para nosostros.
se considera apropiado el consumo de capsulas de colageno durante el embarazo?
tengo 29 semanas de embarazo,y mehicieron un cerclaje a los 5 meses, segunla ecografia es una ni
estoy de 25 semanas y tres dias, ¿de cuantos meses estoy?
estoy de 25 semanas y dos dias, empece el embarazo con 52,000 kg y hoy peso 57.700 kg. aumente en un mes 3 kg. la ropa me queda igual pero note que la panza crecio muchisimo en 10 dias, parezco de 7 meses. trabajo dia x medio y queria un consejo sobre que comer ya que mio dra. me dijo que me cuide en las comidas.