Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
|
Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
|
Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
|
Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
|
Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
|
Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
que puedo hacer si es que casi todaslas personas me dicen que tengo quetomar acido folico y mi ginecologo me dice que recien me lo va a recetar en el 3 mes porque tengo muchas nauceas y e bajado 5 k de mi peso normal
hola mi nombre es canela, estoy en mi 11 semana de embarazo, desde el comienzo he consultado con esta pagina a la cual sigo visitando, me resulta util, practica, esta todo lo que busco de manera sencilla explicado. les agradezco a los profesionales.
es normal el retraso menstrual si nunca se me a retrasado o no
estoy embarazada de 17 semanas y desde que comenzamos a buscar nuestro bebe consultamos esta p
soy andrea de argentian, tengo 33 a
es la primera vez que entro a esta pagina y me encanto lo interesante que es para las futuras mamas ya que nos da muy buenos consejos.
claudia, yo tambi
hola soy claudia de jujuy, argentina, queria felicitarlos por toda la informacion que brindan que es de gran utilidad sobre todo para mam
buenas tardes soy de venezuela tengo problemas de acnec a raiz de una baja d peso q tuve, mi dermatologa me receto etaconil y no consigo para q realmente sirve y realmente es muy fuerte y no se q me pueda ocacionar a mi organismo o metabolismo gracias espero su respuesta
disculpe sera bueno tomarme unas vitaminas no estando embarasado que se llaman materna me las receto mi doctora al parecer tengo anemia