Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
yudaaaaaaaaa
estoy recien embarazada 5 semanas y esto me pillo muy pasada en mi peso normal por lo menos 8 kilos, porfavor guienme en esto quiero hacer dieta ,pero que no le afecte al embrion
hola soy julieta y tengo obesidad por eso necesito una nutricion, me gustaria tener informacion sobre el teme de nutricion y si hay alguna dieta que puede ayudarme y no afecte al bebe gracias !!!!c
hola bueno pues uno de mis antojos ha sido la cocacola con pizza y no se si eso le haga da
yo tengo miedo a engordar… el pororo hecho en casa…es muy inconveniente?
tengo 28 a
tengo 28 a
muy buena la guia, porque yo quede embarazada con sobrepeso y voy a terminar como un barril si no me cuido, y me tengo que bastante
saludos. muy buenas las notas
mi pregunta es si es malo los ultrasonidos frecuentes cada cuando o en lo absoluto gracias
hola, estoy leyendo estos articulos y los felicito, ya que ayudan a tener una mayor informacion sobre nuestro embarazo, tengo 8 semanas y estoy bajando de peso, soy hipertensa y no se mi bebe puede desarrollarse bien. gracias.
hola, tengo 25 semanas de embarazo, lei la informacion y me di cuenta que no informan adecuadamente acerca de la funcion de las proteinas ya que ellas son muy importantes ya que son estructurales y por lo tanto ayudan para el crecimiento del bebe y a que tenga un buen peso. gracias