Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
hola, mi nombre es lucero, y tengo 19 semanas de gestacion, mi peso normal es 50 kilos y en estos momentos estoy pesando 57 kilos, algo para mi super, y leyendo todos estos articulos, me lleno de alegria al saber que llevo una vida con todas las reglas y como debe ser, fuera de eso me da una retroalimentacion de toda la informacion que no conocia, me parece algo super,
hola, tengo 7 semanas de embarazo y mi medico me dice que tengo mas de 15 libras de sobre peso, me gustar
hola que tal esta es mi 14 semana de embarazo y me gustaria saber mas sobre como debo cuidar mi alimentacion y evitar los bomitos o nauceas, creo que eso es fundamental para mi como para otras mujeres embrazadas.. gracias
hola les felicito por la informaci
hola a todas estoy de 13 semanas y lo estoy pasando fatal con el tema del estre
yo tengo apenas 10 semanas de gestacion y estoy un poko preocupada porke soy tipo de sangre “o” negativo y he escuchado de el riesgo para el bebe sobre esto. me podrian mandar un poko mas de informacion sobre este tema gracias
me gustaria que pusieran dietas para llevar acabo durante el embarazo por que en carge con sobre peso y se los riesgos ojala y lo hicieran nos ayudarian a muchas mujeres como yo
mi nombre es luciana tengo 17 semanas de embarazo y mi obstetra me dijo que nada mas aumente 1 k por mes o menos por que asi va ser mas facil bajar pero estoy anemica y no si estoy comiendo bien mas alla de los complementos vitamicos y el acido folico que me mando tengo que comer algo en especial o dejar de comer algo??
hola estoy de 2 semanas y 4 dias y quisiera saber de como alimentarme correctamente y que no deberia consumir
hola, me encanta la pagina.
yo soy nata de gualeguaychu entre rios y estoy embarazada de 11 semanas, me hice analisis eco y gracias a dios todo me salio bien.
tengo miedo con respecto a que mi bebe no sea sanito que es lo unico que me interesa en este momento, me podrian ayudar?, por ahi es un pensamiento de todas las mamas, yo soy obstetrica y hago guardia en el hospital centenario de aca. tengo 26 a