Requerimientos nutricionales durante el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio o ácido fólico para el correcto desarrollo del bebé.
A continuación te mostramos una guía rápida con los requerimientos nutricionales que tu organismo necesita durante el embarazo, los alimentos que los contienen y las funciones de cada uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos |
Alimentos |
Funciones |
Calcio |
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Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular. Permite una correcta coagulación de la sangre. |
Proteínas |
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento físico y mental. |
Fibra |
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Previene el estreñimiento. Regulariza las deposiciones. |
Vitamina C |
Vegetales y fruta fresca, especialmente los cítricos y el kiwi. |
Desempeña un rol importante contra las infecciones. Ayuda a formar el colágeno del feto. Protege frente a hemorragias. |
Ácido fólico |
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo malformaciones en el crecimiento del bebé (espina bífida). |
Hierro |
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Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. |
hola!! tengo 12 semanas,y no subo de paso al contrario tengo muchas nauseas y vomitos en este caso que podria hacer tampoco me da tanta hambre, el bebe esta bien
hola, me gustaria saber si me podrian mandar una dieta para para llevar a cabo durante el tiempo que amamante, ya que no quiero subir de peso, sino mantenerme y que mi bebe se alimente bien!
muchas gracias!!!
hola!!! estoy embarazada, tengo 28 semanas. iba bien con mi peso pero este ultimo mes aumente 5 kilos y mi doctor me mando a dieta… quiero saber si mi bebe puede tener complicaciones???? o si mi peso esta normal… mi peso antes del embarazo era de 56 kilos y ahora estoy pesando 66…
hola. tengo 17 semanas y no subo de peso, sigo igual q el primer dia. tampoco me da tanta hambre como con mi primer hijo.
segun la eco el bebe esta bien, grande, pero aun asi me pregunto, es normal esto?
hola.. al principio del embarazo tenia problema con la insulina estaba haciendo una dieta super estricta, ya se me ha contralado, pero esto puede volver a suceder en el transcurso del embarazo. tengo 19 semanas
hola,queria hacerle una pregunta,tengo mi hija de 1 a
mi pregunta es la siguiente: tengo unas 8 a 9 semanas de embarazo y me gustaria saber si es normal los escalofrios siento como si me pasara una corriente por dentro?
hola!!!!! antes que nada queria felicitarlos por la excelente pagina que tienen a la cual consulto diariamente.
les cuento que estoy en la semana 16 de embarazo hace 1 mes que estoy en reposo por dolores en el bajo vientre y en la cintura (no tuve perdidas)y la doc. dice que son contracciones estoy tomando progesterona actualmente 4 por dia¿ esta bien????????? aun continua la molestia y cuando mas me muevo es peor no ser
hola:
estoy en la semana once de mi embarazo
y tengo duda sobre que tanto afectan las infecciones vaginales en el embarazo
estoy de 12 semanas y tengo muchas molestias en la parte del abdomen y me dicen que no es nada, esto es realmente cierto??? siento como si se me desgarrara el musculo por dentro.