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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
muy buen sitio de internet, yo estoy de 4 meses, y me entero de las cosas por ustedes, y como voy semana a semana, muchas gracias, y si tienen infrmacion para mandrme mejor
desde que empezamos a pedir el bb empece a tomar acido folico, (como 4 meses antes de embarazarme) ahora estoy en 20 semanas y el bb esta muy bien, y tomo mutlivitaminico desde que vi el positivo en la prueba, vale la pena; para tener un ni
yo 3 meses antes de mi embarazo empece a tomar acido folico.
y durante todo el embarazo tome vitaminas y hierro. el resultado una hermosa ni
ser
yo comenc
reci
hola, yo tome acido f
hola, yo a partir de los 6 meses de mi embarazo empece a tomar hierro y acido folico, ya q soy de ser anemica y mucho mas durante mi embarazo, pero todo salio bien y tuve una gordita de 3.350 kg.
tomo vitaminas porque mi alimentacion no ha sido buena,tengo vomitos en todo el dia y mi estomago no retiene nada, ni los liquidos, asi es que me la he pasado muy mal.
agregaria en la nota un dato muy muy importante que es que la falta de vitamina b12 es perjudicial para los que tenemos problemas de ciatica o lumbalgia. actualmente tengo un ahernia de disco y s eme medica con b12
espero que mi comentario les sea util
gracias