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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
la matrona me ha mandado yodo,
yo creo que en el embarazo es importante el acido folico, que un buen multivitaminico y alimentacion balanciado ayuda a que el bebe nasca sano.
en cuanto al yodo yo he le
hola, quisiera saber si es peligroso haber tomado tonekin en las primeras 7 semanas de embarazo, obviamente sin saberlo. muchas gracias
estoy embarazada de 7 semanas y mi medico de familia me ha recomendado tomar adem
hola , estoy embarazada de casi tres meses , apenas me entere de esto mi ginecologa me receto acido folico y luego unas capsulas de hierro+acido folico+vitaminas b12 y c,segun he escuchado y leido si uno planea tener un bebe lo que aconsejan es que vayas tomando acido folico por lo menos 2 meses antes,tambien se que los anticonceptivos ya tienen un poco de este acido lo cual me parece genial, pero no se si todos lo tienen incorporado, bueno eso es todo, les deseo lo mejor a todas las madres y futuras mamas, soy laura de neuquen primeriza en esto.tengo 21 a
hola, tengo un bebe de 10 meses y durante el embarazo solo tome, supradin prenatal y luego un suplemento de hierro, por la anemia.
mi doctor me dijo que durante el embarazo, no era necesario tomar acido folico, que eso se toma antes cuando se planea embarasarse, espero que sirvan mis comentarios. chao
mi bebe ya nacio pero todo mi embarazo tome acido folico, hierro, healthy mom ensure y despues de los 6 meses calcio y el resultado fue un hermoso ni
tengo 7 meses y medio de embarazo y en todo el ambarazo solo he tomado hierro y
he tomado suplementos solo durante 1 mes porque me afectaban el estomago. anteriormente a quedar embarazada tome hierro con acido folico por 3 a