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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
tras mi embarazo me quede con un problema de hipotiroidimo me estoy tratando de ello,tomo eutiros de 50 y mi gran duda es si ahora puedo tomar sal yodada,o de lo contrario debo eliminarla por el bofio? tengo 36 a
me parese interesante esta pagina y muy educatiba
me gustaria saber si es necesario dar un suplemento de fluor durante el embarazo o es suficiente con la ingesta de agua y la alimentacion
estoy embarazada y me comentan segun que tengo una arritmia y quiero saber que tan riesgoso es para mi bebe y para mi, estoy preocupada
antes de casarme empece a tomar acido folico y cuando sali embarazada mi dr me recomendo un suplemento vitaminico que se llama materna que son vitaminas y minerales de la casa wyeth….y en este ultimo trimestre me receto uniferfol que es hierro y acido folico, gracias a dios todo esta bien y segun los ultrasonidos el bebe no tiene ningun problema…..espero en dios que asi siga hasta el momento del parto…
me pueden ayudar? estoy preocupada porque tengo 12 semanas de embarazo y he consumido una bebida que contiene picolinato de cromo…es perjudicial?
hola tengo hipotiroidismo y acabo de tener un aborto espontaneo. he tomado yoduk de 200 y me pregunto si tiene algo que ver, ya que al leer el prospecto pone que no es aconsejable.
tengo tula..
mi doctor, me recomend
mi medico me dice que por el momento solo consuma acido folico y que lo demas no es necesario sera cierto eso? ya que si me alimento bien no debo consumir medicamento que contenga fluor