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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también conocida como calciferol, calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol (vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental ya que regula las aportaciones del calcio destinado a los huesos, la concentración sanguínea de calcio y fósforo, y favorece el desarrollo normal del esqueleto del bebé. También interviene en la formación de los dientes y en el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox. 1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000 U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas similares a los del exceso de calcio como náuseas, vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza y en casos más severos presión arterial alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y pérdida de peso. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad de vitamina D requerida por el organismo. Además también la adquieres si te expones al sol durante al menos 15 minutos por día, por estas razones no es necesario tomar ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas que no se exponen a la luz solar frecuentemente y que además no tomen leche o bien en dietas estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado. De todas formas la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También se encuentra en la leche, levadura y en la yema de huevo entre otros.
tengo 5 meses de embarazo y no he tomado suplementos alimenticios, me pueden dar alguna recomendaci
muy buena nota es util para toda aquella mama que lo necesite .saludos
que bueno a
yo tengo una beba y tiene 11 meses pero no ha dejado el pecho yo quiero tomar supradyn pero no se si pueda que me dicen ustedes
bueno tambien es necesario comentar sobre la importancia que tiene el magnesio con relacion a la migra
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estoy embarasada ino se que hacer
hola, yo sufro de hipotiroidismo leve lo cual conllevo a problemas para quedar embarazada. tuve dos abortos espontaneos previos a mi ultimo embarazo (ahora mi bebe tiene casi 10 meses). lo que quiero decir es que antes de quedar embarazada esta tercera vez no sabia que tenia hipotiroidismo y que ello podia ser la causa por la que no volvia a quedar embarazada despues de las dos primeras perdidas que tuve, fue mi ginecologo que decidi
hola, quisiera saber cual vitamina d debemos tomar para evitar osteoporosis, hay muchas en plaza pero mi pregunta es ¿d1 d2 o d3?yo tomo el ergocaciferol porque tenia muchos calambres aun sin estar embarazada, y tambien estoy tomando calcio magnesio y zinc que me ha calmado esta sensacion espantosa de dolores a causa de mis calambres, hago ejercicio y he mejorado bastante con todo esto, pero me agradaria saber si debo agregar alguna otra d mas en mi suplemento dietario para estar 10 puntos ya que padezco osteopenia, supongo que si me llego a embarazar necesitare un aporte mucho mayor que 7 gotas de ergocalciferol a la semana. gracias.
quiero agradecer y felisitar por todo el contenido encontrado en esta pagina,estoy en mi 24 semana de embarazo y tengo hipotiroidismo no hay antecedentes en la familia y hace 4 dias que supe lo de mis tiroides por un control comence mi embarazo con 2,6 tsh y hoy estoy con 5,2 ma