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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también conocida como calciferol, calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol (vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental ya que regula las aportaciones del calcio destinado a los huesos, la concentración sanguínea de calcio y fósforo, y favorece el desarrollo normal del esqueleto del bebé. También interviene en la formación de los dientes y en el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox. 1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000 U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas similares a los del exceso de calcio como náuseas, vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza y en casos más severos presión arterial alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y pérdida de peso. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad de vitamina D requerida por el organismo. Además también la adquieres si te expones al sol durante al menos 15 minutos por día, por estas razones no es necesario tomar ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas que no se exponen a la luz solar frecuentemente y que además no tomen leche o bien en dietas estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado. De todas formas la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También se encuentra en la leche, levadura y en la yema de huevo entre otros.
muy buen sitio de internet, yo estoy de 4 meses, y me entero de las cosas por ustedes, y como voy semana a semana, muchas gracias, y si tienen infrmacion para mandrme mejor
desde que empezamos a pedir el bb empece a tomar acido folico, (como 4 meses antes de embarazarme) ahora estoy en 20 semanas y el bb esta muy bien, y tomo mutlivitaminico desde que vi el positivo en la prueba, vale la pena; para tener un ni
yo 3 meses antes de mi embarazo empece a tomar acido folico.
y durante todo el embarazo tome vitaminas y hierro. el resultado una hermosa ni
ser
yo comenc
reci
hola, yo tome acido f
hola, yo a partir de los 6 meses de mi embarazo empece a tomar hierro y acido folico, ya q soy de ser anemica y mucho mas durante mi embarazo, pero todo salio bien y tuve una gordita de 3.350 kg.
tomo vitaminas porque mi alimentacion no ha sido buena,tengo vomitos en todo el dia y mi estomago no retiene nada, ni los liquidos, asi es que me la he pasado muy mal.
agregaria en la nota un dato muy muy importante que es que la falta de vitamina b12 es perjudicial para los que tenemos problemas de ciatica o lumbalgia. actualmente tengo un ahernia de disco y s eme medica con b12
espero que mi comentario les sea util
gracias