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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también conocida como calciferol, calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol (vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental ya que regula las aportaciones del calcio destinado a los huesos, la concentración sanguínea de calcio y fósforo, y favorece el desarrollo normal del esqueleto del bebé. También interviene en la formación de los dientes y en el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox. 1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000 U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas similares a los del exceso de calcio como náuseas, vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza y en casos más severos presión arterial alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y pérdida de peso. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad de vitamina D requerida por el organismo. Además también la adquieres si te expones al sol durante al menos 15 minutos por día, por estas razones no es necesario tomar ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas que no se exponen a la luz solar frecuentemente y que además no tomen leche o bien en dietas estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado. De todas formas la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También se encuentra en la leche, levadura y en la yema de huevo entre otros.
la matrona me ha mandado yodo,
yo creo que en el embarazo es importante el acido folico, que un buen multivitaminico y alimentacion balanciado ayuda a que el bebe nasca sano.
en cuanto al yodo yo he le
hola, quisiera saber si es peligroso haber tomado tonekin en las primeras 7 semanas de embarazo, obviamente sin saberlo. muchas gracias
estoy embarazada de 7 semanas y mi medico de familia me ha recomendado tomar adem
hola , estoy embarazada de casi tres meses , apenas me entere de esto mi ginecologa me receto acido folico y luego unas capsulas de hierro+acido folico+vitaminas b12 y c,segun he escuchado y leido si uno planea tener un bebe lo que aconsejan es que vayas tomando acido folico por lo menos 2 meses antes,tambien se que los anticonceptivos ya tienen un poco de este acido lo cual me parece genial, pero no se si todos lo tienen incorporado, bueno eso es todo, les deseo lo mejor a todas las madres y futuras mamas, soy laura de neuquen primeriza en esto.tengo 21 a
hola, tengo un bebe de 10 meses y durante el embarazo solo tome, supradin prenatal y luego un suplemento de hierro, por la anemia.
mi doctor me dijo que durante el embarazo, no era necesario tomar acido folico, que eso se toma antes cuando se planea embarasarse, espero que sirvan mis comentarios. chao
mi bebe ya nacio pero todo mi embarazo tome acido folico, hierro, healthy mom ensure y despues de los 6 meses calcio y el resultado fue un hermoso ni
tengo 7 meses y medio de embarazo y en todo el ambarazo solo he tomado hierro y
he tomado suplementos solo durante 1 mes porque me afectaban el estomago. anteriormente a quedar embarazada tome hierro con acido folico por 3 a