Contenidos
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también conocida como calciferol, calcipotriol, ergocalciferol (vitamina D2) o colecalciferol (vitamina D3), es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental ya que regula las aportaciones del calcio destinado a los huesos, la concentración sanguínea de calcio y fósforo, y favorece el desarrollo normal del esqueleto del bebé. También interviene en la formación de los dientes y en el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día (aprox. 1 vaso de de leche fortificada) y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina D (aprox. más de 2000 U.I. diarias) puede producir toxicidad, con síntomas similares a los del exceso de calcio como náuseas, vómitos, debilidad, cansancio y dolor de cabeza y en casos más severos presión arterial alta, arritmia cardíaca, dolor abdominal y pérdida de peso. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta que contenga leche obtienes la cantidad de vitamina D requerida por el organismo. Además también la adquieres si te expones al sol durante al menos 15 minutos por día, por estas razones no es necesario tomar ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas que no se exponen a la luz solar frecuentemente y que además no tomen leche o bien en dietas estrictamente vegetarianas donde se evita la leche, los huevos y el pescado. De todas formas la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También se encuentra en la leche, levadura y en la yema de huevo entre otros.
tras mi embarazo me quede con un problema de hipotiroidimo me estoy tratando de ello,tomo eutiros de 50 y mi gran duda es si ahora puedo tomar sal yodada,o de lo contrario debo eliminarla por el bofio? tengo 36 a
me parese interesante esta pagina y muy educatiba
me gustaria saber si es necesario dar un suplemento de fluor durante el embarazo o es suficiente con la ingesta de agua y la alimentacion
estoy embarazada y me comentan segun que tengo una arritmia y quiero saber que tan riesgoso es para mi bebe y para mi, estoy preocupada
antes de casarme empece a tomar acido folico y cuando sali embarazada mi dr me recomendo un suplemento vitaminico que se llama materna que son vitaminas y minerales de la casa wyeth….y en este ultimo trimestre me receto uniferfol que es hierro y acido folico, gracias a dios todo esta bien y segun los ultrasonidos el bebe no tiene ningun problema…..espero en dios que asi siga hasta el momento del parto…
me pueden ayudar? estoy preocupada porque tengo 12 semanas de embarazo y he consumido una bebida que contiene picolinato de cromo…es perjudicial?
hola tengo hipotiroidismo y acabo de tener un aborto espontaneo. he tomado yoduk de 200 y me pregunto si tiene algo que ver, ya que al leer el prospecto pone que no es aconsejable.
tengo tula..
mi doctor, me recomend
mi medico me dice que por el momento solo consuma acido folico y que lo demas no es necesario sera cierto eso? ya que si me alimento bien no debo consumir medicamento que contenga fluor