Vitamina B6
¿Qué es la vitamina B6? La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias que están íntimamente relacionadas (piridoxina, piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas las vitaminas del complejo B,...
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Vitamina B3
¿Qué es la vitamina B3? La vitamina B3, también conocida como niacina, niacinamida, nicotinamida, ácido nicotínico y en algunos países llamada vitamina PP o factor PP, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que...
Vitamina B2
¿Qué es la vitamina B2? La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se...
Vitamina B12
¿Qué es la vitamina B12? La vitamina B12, también conocida como cobalamina o cianocobalamina, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo...
Vitamina B1
¿Qué es la vitamina B1? La vitamina B1 o tiamina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se...
Vitamina A
¿Qué es la vitamina A? La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra mayormente en el hígado y que interviene en el desarrollo embrional. Además cumple un rol fundamental en reforzar el...
Menú sugerido para un día normal
¿Qué alimentos debo consumir? La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por...
Menú fresco y nutritivo para los días de calor
Menú fresco y nutritivo para los días de calor En los días de calor las embarazadas no saben que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen alimentos elementales para una buena nutrición....
Requerimientos nutricionales durante el embarazo
¿Qué nutrientes hay que ingerir? Las recomendaciones alimentarias (cantidad de nutrientes que ingiere la embarazada) varían de un trimestre a otro, siendo el ingreso más importante durante el 2do. y el 3er. trimestre. Los...
Potasio
¿Qué es el potasio? El potasio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, y de suma importancia para la actividad enzimática y para la formación de las células sanguíneas, ya que la...
Magnesio
Su ingesta es indispensable para un embarazo sin complicaciones. Te contamos cuáles son los síntomas de su déficit y qué alimentos lo contienen.
Hierro
¿Qué es el hierro? El hierro es un mineral que combinado al oxígeno produce la hemoglobina, una proteína que se encarga en transportar el oxígeno que llega a nuestros pulmones hasta todas las células...
Hidratación durante el embarazo
La importancia de la ingesta de líquidos en el embarazo Mantenerse hidratado es clave y fundamental para una buena salud, sin embargo durante el embarazo esa máxima cobra mayor importancia. Es que el agua...
Guía nutricional
Requerimientos nutricionales durante el embarazo Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como...
Frutos secos durante el embarazo
Los beneficios de los frutos secos Es recomendable agregar frutos secos a la dieta de la embarazada como nueces, almendras, avellanas, maní, etc… Obviamente en los casos que la mujer no sea alérgica previamente...