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¿Qué es la vitamina B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la reproducción. Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el buen estado de la piel, uñas y cabellos.
En conjunto con la vitamina A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio y circulatorio e interviene en la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período de lactancia.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras animales, levadura, coco, almendras, champiñones, lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur, quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. También puede presentarse caída del cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco. También favorecen su deficiencia el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia, dietas no balanceadas, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividad física, estados febriles prolongados, lactancia artificial, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
hola yo llevo tomando femivit folico desde el 4 mes y las analiticas me han salido muy bien de momento, ya tengo 7 meses.
ustedes son lo mejor
ustedes son lo mejor
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este sitio es muy pero muy bueno realmente me sirviÓ de gran pero de gran ayuda lo felicito y que continuen asi.
hola tengo 30 semanas y desde el mes y medio que me entere que estaba embarazada comence a tomar materna y hasta ahora todo ah ido muy bien en el 5 mes mi ginecologo las cambio por el autrin 600 que ademas de complemento alimenticio y acido folico contienn hierro, y cuando puedo tomo jugo de betabel y zanahoria.
hola a todas! os comento mi experiencia para que, si es posible no le pase a nadie mas, tengo un beb
pues yo la verdad creo ke tome muchos multivitaminicos, claro todo era en bien de mi beb
hola
mipregunta es, mi bebe tiene 2 meses
y el tira mucha baba . quisiera saver porque le pasa esto .
itanbien quisiera saver si esmalo no chequiarse despues de dar aluz
gracias
hola!
quisiera saber si no es redundante y hasta perjudicial el tomar multivitaminicos cuando la dieta ya es equilibrada per se. que efecto tiene la sobreabundancia de vitaminas, etc. en nuestro organismo y el del feto?
gracias.