Vitamina A
¿Qué es la vitamina A? La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra mayormente en el hígado y que interviene en el desarrollo embrional. Además cumple un rol fundamental en reforzar el...
peso
Menú sugerido para un día normal
¿Qué alimentos debo consumir? La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por...
Menú fresco y nutritivo para los días de calor
Menú fresco y nutritivo para los días de calor En los días de calor las embarazadas no saben que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen alimentos elementales para una buena nutrición....
Requerimientos nutricionales durante el embarazo
¿Qué nutrientes hay que ingerir? Las recomendaciones alimentarias (cantidad de nutrientes que ingiere la embarazada) varían de un trimestre a otro, siendo el ingreso más importante durante el 2do. y el 3er. trimestre. Los...
Potasio
¿Qué es el potasio? El potasio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, y de suma importancia para la actividad enzimática y para la formación de las células sanguíneas, ya que la...
Magnesio
Su ingesta es indispensable para un embarazo sin complicaciones. Te contamos cuáles son los síntomas de su déficit y qué alimentos lo contienen.
Hierro
¿Qué es el hierro? El hierro es un mineral que combinado al oxígeno produce la hemoglobina, una proteína que se encarga en transportar el oxígeno que llega a nuestros pulmones hasta todas las células...
Hidratación durante el embarazo
La importancia de la ingesta de líquidos en el embarazo Mantenerse hidratado es clave y fundamental para una buena salud, sin embargo durante el embarazo esa máxima cobra mayor importancia. Es que el agua...
Guía nutricional
Requerimientos nutricionales durante el embarazo Durante el embarazo se produce un incremento muy importante del gasto metabólico y por esta razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas y de otros elementos esenciales como...
Frutos secos durante el embarazo
Los beneficios de los frutos secos Es recomendable agregar frutos secos a la dieta de la embarazada como nueces, almendras, avellanas, maní, etc… Obviamente en los casos que la mujer no sea alérgica previamente...
Fósforo
¿Qué es el fósforo? El fósforo es un mineral que se encuentra en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación con el calcio. El 15% restante se encuentra en el suero y...
Flúor
¿Qué es el flúor? El flúor es un mineral que se encuentra en el agua de grifo y aguas minerales (fortificadas). Interviene, junto con el calcio y el fósforo, en el desarrollo esquelético para...
Cromo
¿Qué es el cromo? El cromo es un mineral que interviene en la síntesis de proteínas de los tejidos en desarrollo del bebé en gestación. Además equilibra el azúcar en sangre, ya que es...
Cobre
¿Qué es el cobre? El cobre es un mineral que se encuentra en todos los tejidos vegetales y animales y de suma importancia durante el embarazo, ya que interviene en la formación de glóbulos...
Cantidad diaria de nutrientes necesarios durante el embarazo
Cantidad diaria de nutrientes necesarios durante el embarazo Durante el embarazo, la alimentación es uno de los pilares más importantes para la salud de la embarazada y el bebé. El crecimiento del embarazo se...